[...] Co tu dużo gadać, nie podołałam obowiązkom. Zaczynałam A/B, przerywałam, zaczynałam od nowa. Ostatnie 3 miesiące stabilnie udało mi się przejść. Suma summarum mam za sobą trening na maszynach,przerwę 2 miesięczną a następnie cały A/B i połowę kontunuacji A/B przy zachowaniu ciągłości ćwiczeń. A teraz gwóźdź programu... od jakiegoś tygodnia [...]
Dzięki julinka };-) A nie, nie..wolne ciężary odpadają. Tylko maszyny :-) no i obciążenia też nie takie, jak normalnie. Wszystko jest w arcie Obli :-) Wstawiam wczorajszy trening. Jeszcze tak mi się wszystko waha, ale to przez to odśnieżanie i ogólnie byłam rozproszona. Zauważyłam ciekawą rzecz, że jak sobie wizualizuję mięsień, który powinien [...]
Dzisiejszy trening. Miska czysta, wyniki pomiarów nieciekawe. W zasadzie tylko po posiłku potreningowym miałam wynik prawidłowy, co by potwierdzało zbawienny wpływ ćwiczeń na insulinooporność. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3a7b63a340c45a3bcf2f7fec33ef46a.jpg
[...] szerokość barków 3 serie - na dobitkę prostowanie ręki z hantlą trzymaną nad głową 2 serie 14kg na rękę Muszę kupić jakąś szczotkę do mycia i to dłuuuuuugą bo nie ma opcji żebym umył sobie plecy. Po treningu czy to bicepsa czy tricepsa mam trudności z umyciem nawet głowy :-P Trzeba przeczekać aż pompa zejdzie i dopiero wtedy iść pod prysznic..
[...] w grę. ehhhh. W tym tygodniu odpuszczę bica. Dałem od wczoraj ketonal do miejscowo i mam jeszcze jakieś saszetki z proszkiem do rozrabiania z wodą od zapaleń. Wczorajszy trening mimo bólu skończylem , ale na mega wk***ieniu bo co ruch ręką to rwanie. Plecy: - ściąganie na hamerze szeroko do klatki - 80/100/120/140kg 8-12 ruchów - wiosłowanie [...]
[...] Price, to były reprezentant SBG Ireland czyli klubu w którym trenuje były mistrz wagi piórkowej i lekkiej Conor McGregor. Price, który spędził wiele czasu na sparingach i treningach z McGregorem we wczesnych fazach jego kariery, teraz trenuje w American Kickboxing Academy wraz z Khabibem Nurmagomedovem. Okazuje się, że Price nie ma problemów z [...]
[...] to jest na pewno dobrze-nie chce oceniać po fotkach więc czekam na najblizszą okazje spotkania ale wiem że ciśniesz ostro. Co do nóg to zawsze jak robie,a właściwie zaczynam trening nóg to nie chce Mi się,ale jak zaczne to wpadam w amok i Ja również nie schodze poniżej 8/10 powtórzeń-maq być ciężko i ostro-wtedy wiem ze to był trening a nie [...]
wczoraj tak jak pisalem wczesniej zrobilem ciezki trening ciezki ale nie na jakis super duzych ciezarach po prostu intensywny i miesnie sie mega spompowaly ... trening taki w sumie jak zawsze ale jak wlasnie tak dziala to chyba nie ma co kombinowac wyprosty przysiady fronty wypychanie ciezaru na maszynie wykroki/martwy ciag uginanie na dwuglowy [...]
wczoraj wieczorem trening plecow warunki na silowni bardzo ciezkie .. duszno parno zero tlenu zrobilem tylko 3 cwiczenia ale po 5 serii zasadniczych w kazdym przyciaganie polsztangi przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do klatki wioslowanie hantla szrugsy z hantlami do plecow jak co tydzien dwuglowy po plecach juz padalem wiec zrobilem tylko [...]
no warto co jakis czas wprowadzic jakies urozmaicenie w sobote wieczorem trening kaltki zrobilem i bicepsow z kolegami ze skierniewic wpadli do mnie potrenowac trening bardziej intensywny jak postawiony na ciezary rozpietki w bramce z gory/wyciskanie hantli skos przenoszenie za glowe/wyciskanie hantli z podlogi rozpietki w bramce lezac na lawce [...]
ciekaw jestem co by się stało jakbyś zapodał od razu po teście zwykłe mono i kontynuował trening, a Ty nie? :-> Kabo, po teście właśnie wskakuję na mono - tej samej firmy co przed testem bo mi zostało na jakieś trzy tygodnie stosowania - prorok cy co ? /-) Potem dokończę resztę AD ;-)
DNT 7.11.2014r Piątek Co tu dużo mówić, dzień szaleństw bez treningu dieta też raczej kiepska, rano jakieś kanapki, czekolada, wieczorem dużo mięcha i %. Trening 8.11.2014r. Sobota Plecy Wstałem, ogarnąłem się i na kacu ruszyłem zaatakować plecy. Odpuściłem robienie pleców z planu bo czułem że siły brak i na martwy też nie miałem za bardzo ochoty [...]
[...] swoje i musiałem trochę poluzować z ciężarami - płaska poszła 3s sama, a 4 asekuracyjnie potem trochę dołożyłem ale na ujemnym musiałem odjąć, biceps trochę w przód i tyle z treningu - a po siłowni tylko umyć się zjeść i do roboty, do 21- a potem wyszło mi jakieś 35 minut cardio. http://oi61.tinypic.com/2e67bdy.jpg dieta Jakoś powoli przemija mi [...]
PODSUMOWANIE PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek Od czego by tu zacząć, hmm... Celem było polepszenie sprawności fizycznej i to myślę że mi się udało, na pewno polepszyłem wiele wyników, jestem silniejszy, podciągam się więcej razy niż na początku - zaniedbałem trochę dipsy ale gdy skończę z priorytetem na klatę to będzie mój następny cel. Progress [...]
[...] Witam dziś niedziela. To dzień w którym chyba każdy sportowiec ma odpoczynek. Dziś jade do kumpli może coś sie ciekawego wymyśli ... Ps. Jutro siady i wyciskanie ... Szukuje się ciężki trening. Po piątkowych siadach mam bardzo duże zakwasy więc myślę, że nie będę katował bardzo nóg. Co do klaty hmmm ... jak zawsze będzie ostro ... Pozdro.
[...] czy kilkunastu powtórzeniach czułem ból w łopatce, zapewne przez moje skrzywienie kręgosłupa) i dodałem przedramiona. Będzie ok taki plan? Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki na maszynie 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi [...]
Ogólnie plan będzie dobry. Większość będzie zależała od dobrej diety i twojego zaangażowania w trening. Zalecane jest też dorzucenie aerobów po treningu. A co do zmiany treningu za dwa miesiące na split. To nie rozumiem tego. Po co ci taki trening? Pójdziesz na trening, skatujesz klatę i triceps (przykładowo) i pewnie nawet się nie spocisz. Moim [...]
[...] na temat KK. Pomyliłeś się kolego Mimo wszystko pozdrawiam i nie czuję do Ciebie jakiejś urazy P.S. Mógłbyś wreszcie wkleić te strony? Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
